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감기에 좋은 음식 5가지, 약 대신 ‘이거’ 드셔보세요.

감기에 걸려 몸 상태가 좋지 못한 상태에서 어떤 음식을 먹어야 할 지 고민이신가요?

아프다고 대충 아무거나 먹으면 오히려 소화기능에 문제가 생겨 안그래도 감기로 힘들어하는 몸 상태를 더욱 악화시킬 수가 있는데요.

오늘 소개 해 드릴 몇 가지 음식을 드셔보시면 증상이 많이 완화가 될 것이고 기력도 빠르게 회복 될 수 있을 거에요.

그럼 지금부터 감기에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 음식 4가지를 알려드릴게요.

감기에 좋은 음식

1. 도라지

도라지는 해열, 소염, 진통 작용을 하고 기관지 호르몬 분비를 촉진시켜 기침과 가래를 삭이는 역할을 합니다.

감기, 기관지염, 폐렴, 천식 등 거의 모든 호흡기 질환에 효과적이죠.

도라지는 길경이라고도 불려왔는데, 길경의 주성분은 사포닌, 이눌린, 피토스테롤이에요.

특히 도라지의 쓴 맛을 내는 사포닌에는 해열, 소염, 진통 효과가 있습니다.

염증을 가라앉혀주고 기관지 점막에서 윤할제 역할을 하는 뮤신의 생성을 조절해 가래를 잘 배출 할 수 있게 도와줍니다.

도라지 나물, 도라지 무침 등으로 반찬의 형태로 섭취 해 주면 좋아요.

감초와 길경의 조합으로 만드는 ‘감길탕’을 감기 초기에 마셔주는 것도 아주 좋습니다.

2. 생강

생강은 대표적인 해표약으로 몸이 땀을 내기 쉽도록 도와줍니다.

기침을 가라앉혀주고 소화불량, 몸살에 도움을 받을 수 있어요.

생강의 매운맛을 내는 진저를 성분이 위액 분비를 활성화해서 위장을 따듯하게 해주죠.

생강을 물에 넣고 끓여 생강차를 만들어 따뜻한 차 형태로 마시면 좋습니다.

3. 무

무는 기관지 점막에 들러붙어있던 가래를 묽게 만들어서 쉽게 뱉어낼 수 있도록 해 주는데요.

무의 매운맛을 내는 시니그린 성분이 점막을 자극해서 점액 분비를 활성화합니다.

기관지 점막을 튼튼하게 해주기도 하죠.

명절에 주로 먹는 소고기 무국과 같이 따뜻한 국 요리로 먹으면 좋아요.

4. 파

파는 폐, 기관지를 치료하는 약재로 주로 사용되어 왔어요.

인후통, 추위로 열이나는 증상을 완화 해 주죠.

항산화성분인 폴리페놀이 감기를 빨리 낫게해주는데 효과적입니다.

콩나물국, 미역국 등에 파를 첨가해서 먹으면 좋아요.

5. 꿀

영국 옥스퍼드 대학 연구팀이 진행한 감기환자 1761명 대상의 한 연구가 있었습니다.

꿀을 먹은 환자가 감기 치료에 많이 사용되는 디펜히드라민을 복용한 환자보다 기침의 빈도와 정도가 더 많이 개선되었다는 연구 결과가 발표되었습니다.

꿀을 자주 먹은 환자는 그렇지 않은 환자보다 감기 증상이 1~2일 빨리 완화됐다는 결과도 함께 나왔는데요.

일부 연구의 결과이긴 하지만 감기약보다 꿀의 효과가 더 좋다는 연구 결과는 기침과 감기 증상 치료에 있어서 어느 정도 효과가 있는 것으로 볼 수 있습니다.