갑자기 몸이 으슬으슬하고 기운이 없어지셨나요?
환절기가 올 때 마다 적지 않은 분들이 ‘감기몸살’ 에 걸려서 고생을 하곤 하시는데요.
당장 직장이나 학교 나가야 하거나 중요한 일을 앞두고 있는 분들은 감기몸살 때문에 일정에 차질이 생길까 싶어 불안한 감정이 들 수 밖에 없죠.
‘일상에 언제 쯤 복귀 할 수 있을까’ 하는 궁금증이 드는 한 편, 도무지 나아질 것 같지 않은 몸 상태에 온라인에 관련 정보를 검색을 해 보게 되는데요.
감기몸살의 대표적인 증상 5가지와 감기몸살이 낫는 기간, 빨리 낫기 위해서는 어떻게 해야 하는 지에 대해서 알려드리겠습니다.
최근에 직접 감기몸살을 앓으면서 쓰고 있는 포스팅이니 1분만 집중해서 보시면 빠른 치유에 도움이 될 거에요.
감기몸살 증상 5가지
감기몸살에 걸렸을 때 가장 흔하게 나타나는 5가지 증상은 발열, 근육통, 오한, 기침, 코막힘 입니다.
이 증상들이 모두 다 발현 될 수도 있고 1~2가지만 생길 수도 있어요.
몸살도 감기의 일종이다보니 몸의 면역 체계가 바이러스와 싸우면서 열이 나게 되죠.
잠에 든 지 얼마 되지 않았는데 식은 땀으로 흠뻑 젖은 이불 때문에 찝찝해서 깬다거나 심장이 너무 빨리 뛰어서 수면을 방해받는 증상이 생길 수 있습니다.
신체 면역 기능이 많이 떨어져있는 상태이기 때문에 뒤통수가 찌릿한 후두신경통 같은 증상들도 함께 올 수 있습니다.
감기몸살 회복기간
감기몸살의 증상이나 개인의 면역능력이 천차만별이기 때문에 회복기간 또한 개인차가 큰 편입니다.
어떤 사람은 하루 밤 자고 일어나서 어느정도 회복하는 사람이 있는 가 하면 2주 이상 지속되는 사람도 있죠.
하지만 대부분의 감기몸살은 첫 증상이 나타난 후 2~4일 정도까지는 증상이 지속되고 그 이후 서서히 줄어들다 1주일 정도면 증상이 사라집니다.
이제는 다들 상식으로 알고 계시겠지만, 감기 바이러스의 치료는 오로지 우리 몸의 면역세포들만이 할 수 있어요.
병원을 가거나 약을 먹어도 발현되는 증상이 조금 완화가 될 뿐 몸이 회복되는 기간이 빨라지지는 않습니다.
그래서 첫 증상이 나타난 후 2~4일 동안은 병원을 가고 약을 먹어도 오히려 증상이 더 심해지는 경우들이 발생할 수 있습니다.
감기몸살 빨리 낫는 방법
체내 수분 유지하기
“감기몸살은 사우나에서 땀을 많이 빼고 나면 낫는다”
“이불 뒤집어쓰고 땀을 쭉 빼고나면 감기몸살이 떨어진다”
한번 쯤 들어보셨죠?
이것은 아주 잘못된 정보인데요.
우리 몸에서 면역기능을 충분히 수행하고 그 결과로 열이 배출되면서 나오는 것이 ‘땀’입니다.
이런 현상을 보고 땀을 빼고 나면 몸이 낫는다는 착각을 하게 된 것 같습니다.
인위적으로 땀을 내는 것은 감기몸살이 낫는 것과는 아무런 상관이 없습니다.
오히려 인체에 쓰여야 할 수분이 과다배출 되어버려 탈수 증상을 겪을 수 있죠.
적절한 실내 기온으로 체내 수분을 최대한 보존하고 물을 충분히 섭취해주는 것이 빠른 회복에 도움이 됩니다.
잠 충분히 자기
잠을 충분히 자라니, 너무나도 뻔한 소리로 들릴 수도 있을 것 같습니다.
하지만 감기몸살을 극복하는데 있어서 몇 번을 강조해도 지나치지 않는 것이 바로 ‘충분한 잠’ 입니다.
방해받지 않고 숙면할 수 있는 수면 환경을 만들어주세요.
창문을 열어 환기시키기
실내 공기는 환기를 시켜주지 않으면 각종 유해가스들이 계속해서 쌓이게 됩니다.
감기몸살에는 기침, 재채기, 코막힘 등의 증상이 동반되는 경우가 많은데, 습도가 낮아지게 되면 증상이 더욱 심해지게 되죠.
창문을 열어 공기를 순환시키는 것 만으로도 자연스럽게 적절한 습도가 유지되니 일정 시간마다 꼭 환기를 해주세요.
비타민C 섭취하기
비타민C를 먹으면 감기 예방이 된다는 말, 들어보셨죠?
사실 비타민C는 감기 예방에 효과가 있는 것이 아니라 감기 증상을 줄여주고 빠른 회복에 효과가 있어요.
이것은 몇몇 연구를 통해서 증명이 되고 있는 사실인데요.
시중에 판매 되는 1,000mg 용량의 비타민을 따뜻한 물과 함께 섭취 해 보세요.
몸이 으슬으슬하고 몸살 기운이 도는 것 같은 쌔한 느낌이 들 때 바로 섭취하면 좋습니다.
몸살감기 약 복용하기
시중에는 몸살감기 약으로 다양한 제품들이 판매되고 있어요.
몸살감기약은 일반의약품으로 구분이 되어 약국 뿐만 아니라 편의점에서도 구할 수 있는데요.
약국, 편의점 마다 취급하는 약들이 다를 수 있어 주요 성분 위주로 정리 해 드리겠습니다.
해열 및 진통 : 아세트아미노펜, 이부프로펜
기침 : 덱스트로메토르판, 노스카핀
가래 : 구아이페네신
콧물 : 클로르페니라민, 슈도에페드린
제품 뒷면에서 주요 성분을 볼 수 있는데요.
만약 기침, 가래, 콧물 등의 증상 없이 몸살끼와 열이 나는 증상만 있다면 ‘아세트아미노펜, 이부프로펜’ 성분이 표기되어 있는 약을 구매해서 복용하면 됩니다.
편의점에서도 쉽게 구할 수 있는 해열 및 진통제 약으로 타이레놀이 있습니다.
그리고 간혹 “감기니까 그냥 종합감기약을 먹으면 되겠지” 하는 분들이 있어요.
기침, 가래, 콧물 등의 증상이 없는데도 해당 성분들을 먹어봤자 아무런 효과가 없습니다.
모든 약은 부작용이 있을 수 있기 때문에 현재 증상에 맞는 적절한 성분만 복용하는 것이 좋습니다.
감기몸살 대표적인 증상과 회복기간, 빨리 낫는 방법 5가지를 공유해드렸습니다.
주변에 감기몸살 증상에 시달리며 고생하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 합니다.
건강한 일상으로 빠르게 복귀 할 수 있길 기원합니다.
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